Longevity Breathing

Żyjemy w otoczeniu Qi – “oddechu niezbędnego do życia”  „ życiowej energii”. Tak jak, ryba w wodzie czy też ptak w locie, nie zdajemy sobie sprawy z medium, które nas wspiera. Qigong dosłownie oznacza „ćwiczenie, pracę, z wewnętrzną energią Qi” Jest to starożytna nauka i sztuka chińska, która polega na  uświadamianiu  sobie istoty energii życiowej i uczeniu się w jaki sposób kontrolować przepływ energii  poprzez  odpowiednią choreografię postawy i  ruchu, oraz technikę oddychania i medytacji. Podobnie jak biologiczne sprzężenie zwrotne, Qigong uczy psychofizjologicznych samoregulacji,  uczniowie uczą  się o funkcjach  organizmu – ciśnieniu krwi, częstotliwości oddechów, przepływie  krwi , składnikach  odżywczych oraz o narządach wewnętrznych – Qigong  uczy tym samym przywracać  równowagę zdrowotną.  Jednak w przeciwieństwie do biologicznego sprzężenia zwrotnego , „przyrządy techniczne” nie są potrzebne. Qigong jest jedną z najbardziej polecanych metod samoleczenia w świecie.  Jedyne co musimy zainwestować to czas, pół godziny do godziny dziennie, w zamian za co otrzymamy  lepsze zdrowie , witalność.

Qigong jest jak wielka rzeka zasilana przez cztery główne dopływy: szamanizm, duchowość, medycyny i sztuki walki:

Szamanizm
Starożytny tekst  „The Spring and Autumn Annals” , stwierdza, że ​​w mitycznych czasach podczas wielkiej powodzi szamanizm obejmował większą część Chin. Wody stojące  produkowały powszechne choroby. Legendarny szaman-cesarz Yu, oczyścił ziemię i obrócił bieg rzeki  poprzez Taniec Niedźwiedzia odwołując się  tym samym do mistycznych mocy Gwiazdozbioru Wielkiej Niedźwiedzicy.  Kiedy wody osiadły, ludzie uznali, że ruch i ćwiczenia fizyczne mogą ich uleczyc z chorób i dac im witolnośc i zdrowie.  Rysunki Qigong- jako ćwiczenia znajdują się  na starożytnej sztuce naskalnej w całych Chinach. Chińscy Szamani używali tychże  ćwiczeń i medytacji, by móc obcować z naturą i żywiołami oraz zwiększyć ich zdolności uzdrawiania i wróżenia.

Duchowość (taoizm i buddyzm):

Taoizm. Filozofia i techniki Qigong  są już poruszane w klasycznej filozofii taoistycznej.  Dao De Jing ( Biblia Taoizmu), napisana w IV wieku p.n.e. porusza temat: ” Czy skupiając w sobie energię Qi i wprawiając swoje ciało w „giętkie płynne ruchy”, możesz stać się jak dziecko?” Qigong to idealna droga-  sposób  na taoistów do realizacji celu, jakim jest Wuji – bezgraniczny stan świadomości, pustki,   Xing Ming Shuang Xiu ” Harmonia ciała i ducha” Wspólnym celem dla Taoistów i praktykujących  Qigong  jest szukanie harmonii yin i yang: wewnątrz i na zewnątrz, harmonii ziemskiej i duchowej, harmonii spokoju i aktywności. Większość prac Qigong można znaleźć  wśród około 1100 tekstów Kanonu Taoistycznego.

Buddyzm. Buddyści kładą nacisk na spokój, świadomość i ciężkie ćwiczenia, które są częścią Qigong. Kilka stylów Qigong zostało opracowanych  przez buddystów, którzy potrzebowali odpowiednich ćwiczeń niejako systemu leczenia w celu uzupełnienia ich długich medytacji.

Medycyna:

Medycyna  Chińska obejmuje akupunkturę, ziołolecznictwo, masaż, dietę  i Qigong. Qigong używany jest  jako zapobiegawczy i samoleczniczy aspekt medycyny chińskiej był on używany zarówno przeszłości jak i dziś. Miał na celu uczyć pacjentów jak poprawić kondycję swojego zdrowia i życia. Znacznie starszym określeniem dla Qigong jest Dao-yin – tradycyjny chiński zestaw ćwiczeń zdrowotnych opartych na regulacji oddechu, mający na celu trening umysłu. Dao-yin jest starożytnym odpowiednikiem słowa Qigong. „Dao-yin Ilustracje” (168 lat przed Chrystusem) Praca ta zawiera ilustracje czterdziestu czterech Qigong postaw wyznaczonych przez starożytnych chińskich lekarzy do leczenia konkretnych dolegliwości. Patriarcha medycyny chińskiej, Hua Tuo  był jednym z wielkich mistrzów wczesnego Qigong.  Spopularyzował on Qigong Pięciu Zwierząt.  Forma Tygrysa rozwija siłę mięśni. Wzmacnia pas biodrowy, mięśnie, nerki i buduje siłę wewnętrzną. Forma Jelenia rozwija wdzięk i wspomaga rozluźnienie. Forma Niedźwiedzia rozwija głęboko zakorzenioną siłę. Forma Małpy rozwija elastyczność. Pomaga stać się bystrym, uważnym i zwinnym. Forma Żurawia rozwija równowagę i lekkość. Hua Tuo powiedział, że tak jak zawiasy drzwi  nigdy nie rdzewieją pod warunkiem, że są  często używane, tak samo  ciało osiągnie stan dobrego zdrowia  gdy  będzie wykonywało ćwiczenia wymagające delikatnego  poruszania wszystkich kończyn.

Sztuki walki:

Techniki Qigong wspomagają techniki chińskich sztuk walki.  Są sposobem na  zwiększenie szybkości, wytrzymałości i mocy, poprawy równowagi, elastyczności i koordynacji.

Qigong jest praktykowany  przez ponad 80 milionów Chińczyków i prawdopodobnie przez dziesiątki tysięcy  ludzi w Stanach Zjednoczonych i w  Europie. Qigong był testowany w wielu eksperymentach  naukowe i testach  klinicznych. Ponadto często  jest używany jako dodatek do alopatycznych metod leczenia.  U pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, którzy biorą leki i jednocześnie stosują praktyki Qigong osiąga się lepsze rezultaty niż w grupie pacjentów, którzy przyjmują tylko leki. Ponadto jest  wiele  dowodów na to, że Qigong może poprawić odporność i zdrowie psychiczne, a także zapobiegać niepełnosprawności, która  przychodzi z wiekiem. Qigong działa jak witamina C, zwiększa aktywność  enzymu, który pomaga dezaktywować wolne rodniki, wysoce reaktywne związki chemiczne, które powodują degenerację tkanek i utratę pamięci. W roku 1995 Journal of the American Medical Association opublikował dowody, że Taiji Quan, forma Qigong, jest skuteczna  w zapobieganiu utraty równowagi i upadków wśród osób starszych.

Istnieją tysiące stylów Qigong. Niektóre są przeznaczone do poprawy ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia i mogą  być stosowane codziennie przez całe życie. Inne są metodami terapeutycznymi  i przeznaczone są do leczenia konkretnych problemów. Techniki  Qigong  są odpowiednie dla zarówno dla mężczyzn i kobiet, ludzi starych i młodych, sportowców i tych co prowadzą siedzący tryb życia, a także dla osób niepełnosprawnych. Wszystkie techniki oparte są na podobnych zasadach: zrelaksowane postawy, prosty i elastyczny kręgosłup, oddychanie przeponowe , powrót na wydechu, płynne ruchy bez nadmiernego wysiłku i spokojna świadomość.